Longévité et bien-être grâce au coaching santé : quels sont les bienfaits d'une vie saine sur la santé ?
C’est pourquoi AÉSIO a décidé de vous faire expérimenter un portail de coaching santé, réservé à nos assurés, à partir du 15 septembre et durant 3 mois.
Nos conseils pour profiter des bienfaits d’une vie saine sur la santé
Faites le bilan sur votre équilibre de vie
Les bonnes raisons de suivre un programme de coaching santé
Que comprend votre programme ?
L’avis des utilisateurs sur ces programmes
Comment s’inscrire au parcours de prévention individualisé ?
Les études le montrent, nous vivons plus longtemps qu’avant mais parfois en moins bonne santé. Cultiver une bonne hygiène de vie va vous donner les clés pour contrecarrer les effets du temps et relever de nouveaux défis sur les plans physique, mental et émotionnel !
1. Nos conseils pour profiter des bienfaits d’une vie saine sur la santé
♦ Bien s’alimenter : une nécessité pour rester en bonne santé !
Les besoins physiologiques évoluent constamment. L’organisme change au fil du temps, et les problèmes de poids chez les seniors sont fréquents. Adopter une alimentation équilibrée aide à prévenir l'apparition du syndrome métabolique et les risques de troubles liés (infarctus, diabète de type 2, maladies des reins ou du foie, apnée du sommeil). Le secret ? Consommer plus de fruits (fruits frais ou en jus) et de légumes, moins de viande rouge, de l’eau ou du thé pour remplacer les boissons sucrées et des fibres en grande quantité !
Avec l’âge, certains besoins nutritionnels peuvent aussi augmenter. Réduire l’apport en calories dans notre alimentation n’est pas toujours la meilleure solution : notre corps a besoin d’énergie pour fonctionner correctement ! Fréquente chez les personnes âgées, la dénutrition entraîne un affaiblissement dangereux pour la santé. Pour être sûr de conserver un équilibre alimentaire approprié, s’adresser à un professionnel en nutrition santé est une bonne idée.
♦ Sport et santé : il y a toujours une occasion de se bouger !
Qui a dit que l’âge et l’activité ne faisaient pas bon ménage ? Indispensable pour garder la forme physique et morale, le sport se pratique tout au long de la vie. L’exercice permet de rester en bonne santé en diminuant le risque de contracter certaines pathologies chroniques. Il améliore la qualité de vie et aide à préserver son autonomie. Renforcement musculaire, assouplissements, équilibre peuvent être pratiqués chez soi ou à l’extérieur lors d’activités collectives (cours de pilates, yoga, danse), individuelles ou en groupe (randonnée, cyclisme). Le mot d’ordre : se faire plaisir ! Même en situation d'incapacité ou de handicap, les mouvements peuvent être adaptés en ajustant l’intensité, la productivité et la durée. L’essentiel est d’éviter de rester trop longtemps assis ou couché afin de conserver une bonne mobilité.
♦ Les astuces pour vieillir sans stress
Peur de la solitude, de la maladie, ou de perdre son autonomie… Vieillir est souvent source d’angoisse, et c’est bien naturel. Cultiver une bonne santé mentale est donc l’une des clés pour aborder cette nouvelle phase de la vie en toute sérénité. Travailler le souffle, les techniques de respiration, et pourquoi pas s’essayer à la méditation sont de bons moyens pour lutter contre le stress et chasser les pensées toxiques au quotidien.
Changer vos habitudes de vie peut s’avérer décisif pour votre qualité de vie. Si certains facteurs internes comme l'âge, le sexe et l’hérédité sont impossibles à changer, nous pouvons modifier de nombreux de facteurs de risque liés à notre comportement. Bouger plus, manger mieux ou arrêter de fumer : ces habitudes du quotidien ont un impact décisif sur notre espérance de vie ! En France, le tabagisme est responsable de 60 000 décès chaque année…
C’est pourquoi Méta-Coaching et AÉSIO mutuelle vous proposent des programmes de prévention santé conçus pour vous aider à prendre votre santé en main ! Des solutions adaptées et faciles à mettre en oeuvre, permettant de retrouver les bases d’une bonne santé :
- adopter des habitudes alimentaires saines sans se priver ;
- retrouver un sommeil paisible naturellement ;
- évacuer le stress et équilibrer ses émotions ;
- bouger au quotidien pour maintenir ses capacités physiques ;
- développer un meilleur équilibre de vie.
Découvrez les programmes de coaching santé + 3 entretiens avec un coach professionnel de santé inclus sans surcoût dans votre contrat, pour cultiver santé et vitalité !
2. Faites le bilan sur votre équilibre de vie
Ralentissement du métabolisme, modifications hormonales, troubles du sommeil… de nombreux facteurs contribuent à la prise de poids et au développement de nouvelles pathologies après 50 ans.
C’est pourquoi AÉSIO mutuelle et Méta-Coaching s'allient pour vous proposer des programmes pour retrouver forme et vitalité !
♦ Mincissez durablement et sans régime
Avec le temps, vous avez remarqué que les kilos ont tendance à s’installer et qu’il est devenu plus difficile de les perdre ! Un régime n’est souvent pas la solution adaptée (95% des régimes restrictifs se soldent par un échec), et peut entraîner des soucis de santé.
LineCoaching propose une méthode douce et efficace sur le long terme. Le programme, basé sur l’alimentation intuitive et la pleine conscience, permettra de modifier vos habitudes et de mieux gérer les émotions qui peuvent vous pousser à manger au-delà de vos besoins.
♦ Retrouvez un sommeil réparateur, sans médicaments
Et si vous preniez soin de votre sommeil ? Vers 50 ans, le sommeil commence à se fragmenter et devient de moins bonne qualité !
Le programme ThéraSomnia permet de retrouver progressivement un sommeil réparateur avec une méthode qui a fait la preuve de son efficacité lors d’essais cliniques : plus de 83% des personnes ont retrouvé le sommeil et la forme en journée grâce au programme !
♦ Restez zen en toutes circonstances
Ne vous laissez plus submerger par le stress, grâce à ThéraSéréna !
Ce programme, conçu par Charly Cungi, psychothérapeute spécialiste du stress et de l’anxiété, vous propose un parcours personnalisé pour identifier les causes de votre anxiété, vous relaxer avec la technique qui vous convient le mieux, sortir du cercle vicieux des ruminations mentales, et retrouver un bon équilibre émotionnel !
♦ Rééquilibrez votre alimentation pour être en pleine santé
Avec l’âge, l’exposition aux facteurs de risques cardio-vasculaires augmente, et nécessite de veiller particulièrement sur son hygiène de vie. Une alimentation saine et équilibrée est une bonne mesure de prévention pour ce risque majeur qu’est l’AVC (Accident Cardio-Vasculaire).
Que vous souhaitiez juste retrouver une bonne alimentation santé, ou bien agir sur votre alimentation pour améliorer votre glycémie élevée, votre hypertension artérielle, ou l'hypercholestérolémie, LineCoaching Nutrition vous propose des conseils personnalisés pour améliorer votre alimentation.
Un parcours sportif adapté vient compléter le programme pour rester en pleine forme !
♦ Reprenez progressivement une activité physique
Le saviez-vous ? À partir de 50 ans, nous perdons 10 à 20% de notre masse musculaire, notre capacité pulmonaire diminue et notre cœur est moins performant. C’est donc le moment de se mettre au sport pour maintenir ses capacités physiques.
Faire du sport quand on est un senior permet de conserver une bonne souplesse, de travailler ses capacités respiratoires et cardiaques, de cultiver un bon équilibre et de prévenir les douleurs articulaires et la fonte musculaire.
© photo by Windows - Unsplash
LineCoaching Forme sera donc le programme idéal ! Suivez ce programme en vidéos et faites des exercices à votre rythme en suivant les conseils du coach sportif Guillaume. Les exercices pensés pour être adaptés à tout niveau, vous feront aimer bouger au quotidien !
♦ Retrouvez votre équilibre physique, mental et émotionnel
Prenez soin de vous et développez un meilleur équilibre de vie pour faire face au quotidien sereinement.
Dans ce programme Équilibre et Bien-être, un parcours sur-mesure vous aide à retrouver la sérénité et une bonne hygiène de vie. En parallèle, un parcours Forme vous permet de reprendre une activité physique régulière.
3. Les bonnes raisons de suivre un programme de coaching santé
Si vous hésitez encore un peu, voici 3 bonnes raisons de suivre un programme de coaching santé :
1/ Tous les programmes de Méta-Coaching sont pris en charge par votre mutuelle dans le cadre de votre contrat santé AÉSIO. C’est une occasion parfaite pour prendre soin de vous !
Ces programmes sont sur-mesure. Vos réponses aux différents questionnaires et votre évolution permettent de personnaliser votre parcours. Vous recevez donc des conseils et des recommandations adaptés à vos besoins.
2/ Vous n’êtes pas seul ! Des coachs psychologues et nutritionnistes sont disponibles par messagerie pour répondre à toutes vos questions.
Vous bénéficiez également de 3 entretiens téléphoniques ou visio d'accompagnement.
3/ Les programmes de Méta-Coaching sont conçus par des médecins, spécialistes dans leur domaine (comportement alimentaire, stress et anxiété, etc.).
Vous les retrouvez lors de webinars thématiques, ainsi que les coachs dans des ateliers pratiques en visio.
4. Que comprend votre programme ?
Les programmes de coaching santé sont complets, personnalisés et s’adaptent à vos besoins. Avec votre mutuelle, vous bénéficiez d’une formule tout-compris.
Avec ce programme, accédez à :
Grâce au questionnaire auquel vous répondez en début de parcours, nous établissons un parcours d’activités qui vous est propre. Des solutions efficaces vous sont alors proposées.
En plus de votre parcours, vous aurez accès à une multitude d’activités "à la carte".
Vous avez apprécié un exercice du programme en particulier ? Vous estimez devoir progresser sur une thématique ? Retrouvez-les dans la rubrique « Activités libres » !
Quoi de mieux que les défis pour se motiver ? Tout au long de vos programmes, des défis vous sont proposés pour atteindre vos objectifs plus rapidement. En les relevant avec succès, vous marquez des points et gagnez des récompenses.
Tout au long du programme, nous mesurons vos progrès et vous donnons des conseils personnalisés pour continuer à progresser. Toutes vos données sont confidentielles et ne seront partagées qu’avec les coachs qui vous suivent !
Vous êtes accompagné et suivi tout au long de votre parcours par des coachs psychologues, sportifs nutritionnistes en fonction du programme choisi. Vous pouvez également pratiquer en petit groupe des exercices de chaque programme, et échanger avec les experts lors des webinars.
5. L’avis des utilisateurs sur ces programmes
Les programmes de Méta-Coaching ont aidé de très nombreuses personnes à atteindre leurs objectifs de santé.
Méthode, accompagnement, efficacité : voici ce qu’ils en disent…
Au-delà de mes espérances, le site est bien fait, complet. Les différents rendez-vous (web, chat ou par téléphone) sont très bien menés, accessibles. Avec un suivi personnalisé très appréciable. Une méthode efficace et durable dans le temps. ”
Programme recommandé par mon médecin du sommeil. Le programme aide clairement à identifier des solutions pour améliorer la qualité de mon sommeil. Foncez ! ”
Grâce à ma mutuelle, j'ai eu cette chance de découvrir ThéraSomnia et je ne regrette pas une seule seconde de m'y être engagée. En une quinzaine de jours de programme, je me réjouis déjà d'avoir retrouvé cette sensation de sommeil qui vous tombe dessus en 10 mn avec, en vous réveillant le matin, la joie d'avoir dormi d'un sommeil PROFOND et réparateur. ”
Je trouve très bien que la mutuelle propose ce genre de programme pour la prise en charge du surpoids. C'est pratique de le faire de chez soi et à son rythme. De plus, le fait d’être entouré des coachs, les chats et les webinars sont de vrais plus. Une réussite ce coaching en ligne ! ”
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6. Comment s’inscrire au parcours de prévention individualisé ?
étape 1 - Pré-inscrivez-vous gratuitement et facilement au coaching santé
étape 2 - Faites votre bilan santé pour être guidé vers le programme le plus adapté pour vous.
étape 3 - Accédez à votre programme et faites votre premier entretien avec votre coach dédié.
AÉSIO mutuelle
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